Сохрани зрение смолоду

13 сентября в рамках проекта «Школьная медицина. Жизнь прекрасна!» обучающиеся 6–8 классов приняли участие в вебинаре, который проходил в форме беседы на тему «Сохрани зрение смолоду!».

Участники получили уникальную возможность пообщаться с Александром Николаевичем Ушниковым — главным внештатным специалистом министерства здравоохранения Ростовской области по детской офтальмологии, заведующим офтальмологическим отделением ГБУ РО «ОДКБ».

ЗОРКОЕ ЗРЕНИЕ

Полезная гимнастика для глаз

Каждое упражнение следует повторять от 30 до 60 секунд.

► Перемещение взгляда при закрытых глазах: движения глазами направо-налево, вверх-вниз, рисуем восьмёрку и т. п. Это упражнение снимает болезненные ощущения (зуд, жжение, сухость), восстанавливает «смазку» глаз.
► Движение открытыми глазами вверх-вниз и справа-налево.
► Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
► Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. Это упражнение улучшает кровообращение и доступ кислорода к глазам и лицу, укрепляет зрительную систему, расслабляет глазные мышцы.
► Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
► Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец посмотрите на него.
► Частое моргание глазами. Это упражнение облегчает затрудненность мигательных движений, расслабляет глазные мышцы.
► Перемещение взгляда с близкой точки на отдаленную.
► Массаж. Поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами — указательным и средним — в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза — над бровями. Такое движение повторяется 8–16 раз.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *